Rekomendasi Olahraga Selama Isoman

Blog Lifestyle
03.02.2022
 
 
Angka Covid-19 yang sedang naik ini semakin membuat kita was-was akan kesehatan ya.
Oleh sebab itu, kamu perlu sekali menjaga imunitas tubuh, tapi bagi kalian yang sudah terinfeksi Covid-19 dan sedang menjalani isolasi mandiri mencukupi kebutuhan nutrisi saja tidak cukup.
Kamu perlu berolahraga ringan, supaya fisikmu cepat pulih.

kamu tak perlu latihan yang berat, lakukan yang ringan-ringan saja.
Salah satu gerakan sederhana disarankan saat isolasi mandiri adalah latihan napas dalam.

Selanjutnya baru kamu boleh melakukan gerakan lainnya, yakni:
1. Plank
Plank adalah latihan inti yang sederhana dan efektif, dengan variasi sehingga siapa pun bisa melakukannya.

2. Side planks
Side planks yakni gerakan yang bagis untuk mengembangkan stabilitas lateral tubuh.

3. Jumping Jacks
Jumping jacks merupakan latihan kardio klasik tanpa peralatan yang bisa kamu lakukan di dalam ruangan.
Langkahnya yakni mulai dari posisi berdiri, lompat dan mendarat dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu.

4. Squats
Squat membantu menjaga kakimu kuat serta menjaga mobilitas pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.

5. Push-up
Push-up adalah latihan menekan tubuh bagian atas yang penting yang membutuhkan kontrol terpadu dari seluruh tubuh.

6. Lunges
Lunges merupakan gerakan olahraga yang sangat bagus karena tidak hanya untuk memperkuat kaki tetapi juga untuk meningkatkan keseimbangan dan mobilitas.

Itulah rekomendasi Olahraga selama ISOMAN yang bisa kalian ikutin agar lekas pulih dan dapat kembali beraktivitas!

Happy ZAP Life!
 

ZAP Clinic Team

zapclinic.com

Lokasi Praktek : ZAP Premiere Menteng

 
WhatsZAP