Punya Tubuh Bugar jadi Lebih Percaya Diri?

Punya tubuh yang sehat dan bugar memang tidak mudah, kamu harus mengatur pola makan dan pola hidup sehat untuk mewujudkannya. Saat ini sudah makin banyak yang sadar akan pentingnya memiliki tubuh yang sehat serta bugar, selain itu ada fakta yang menarik loh.

Berdasarkan Survey ZAP Beauty Index 2021 sebanyak 68,9% wanita di Indonesia merasa lebih cantik dengan tubuh yang sehat dan bugar. Hal ini menjadi bukti bahwa kepercayaan diri kita bisa meningkat bila kita merasa sehat dan bugar.

Berikut ini tips buat kamu yang mau memulai pola hidup sehat:

1. Olahraga teratur

Asumsi olahraga hanya menyiksa tubuh sebaiknya dihilangkan dari mindset, ya! Berolahraga baik untuk membuat tubuh lebih bugar karena ada stimulus yang diberikan setiap kali tubuh melakukan pergerakan. Olahraga juga ampuh untuk menjaga bentuk tubuh, jadi pas untuk kamu yang ingin memaksimalkan diet. Selain itu olahraga juga baik untuk memperbaiki sekaligus meningkatkan mood. Jadi, cocok untuk kamu yang seringkali menghadapi masalah sebelum pulang kerja. Alhasil, masalah tersebut sama sekali tidak mempengaruhi tingkat emosional dan produktivitas pada keesokan harinya.

 2. Pilih makanan dan porsi sehat

Makan tidak hanya untuk kenyang aja loh, namun kamu juga perlu memperhatikan kandungan gizi dan nutrisi dalam setiap makanan yang kamu konsumsi. Sebaiknya memenuhi asupan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral seimbang. Maka itu, pastikan terdapat kombinasi kombinasi makanan yang baik buat tubuh kamu.

 3. Hindari melakukan aktivitas dengan perut kosong

Banyak dari kita yang suka melewatkan waktu sarapan. Berbagai hal menjadi alasan, mulai dari tak punya waktu, tidak terbiasa, atau karena sedang menurunkan berat badan. Padahal melewatkan waktu makan di pagi hari ini bisa merugikan kesehatan karena tubuh memerlukan energi untuk beraktivitas. Kebiasaan makan berlebihan akibat perut kosong juga berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perut kembung, mual, hingga berisiko terkena penyakit.

4. Tidur yang cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup akan meningkatkan daya tahan tubuh seseorang sehingga mereka memiliki kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Selain itu tidur yang cukup juga bisa menjaga kesehatan kulit, menjaga berat badan, menurunkan resiko diabetes, membuat tubuh lebih produktif, dan tubuh lebih fit.

 5.Penuhi asupan air putih

Peran air putih sangat penting bagi tubuh. Jadi pastikan kebutuhan air putih kamu terpenuhi agar tubuh kamu terhidrasi dengan baik.

Lakukan 5 tips di atas sebagai upaya kamu miliki tubuh yang sehat dan bugar serta menjadikan kamu lebih percaya diri di kehidupan sehari-hari. Happy ZAP Life!